有图有证据，用科学告诉你，什么是最美臀部

到底什么样的臀部最美呢?善于观察总结的国人对臀部形状作了形象的分类：

1、梨形臀太下垂

2、桃形臀脂肪多

3、板形臀相当于没有

4、球形臀就是传说中的笑脸臀，从后面看，就像是一个笑脸在对着你，非常具有“杀伤力”。

虽说笑脸臀很漂亮、很性感，但有没有具体的衡量标准呢?答案是肯定的，如果你的腰臀比(WHR)达到0.7，就可以被封为美臀了。

有些人要问了，什么是腰臀比?简单点说，腰臀比=腰围/臀围。有研究发现，腰臀比是0.7的女性最具魅力。大概就是下图这样子吧！

相对于黑人和白人来说，东方人天生臀部发育不太理想。所以，只有通过后天的努力才能让自己拥有一个傲人的笑脸臀。

干货来了，如何练出美臀?

首先祭出最基本训练方式：

徒手深蹲，每组20次，每天3组

靠墙深蹲，每组20次，每天3组

不平衡地面深蹲，每组20次，每天3组