现在很多人都会在睡觉前刷一会手机，想着放松下再睡，结果就是经常刷了很久，突然发现时间已经到了第二天凌晨。3月2日，“睡前玩手机8分钟兴奋超1小时”的话题冲上热搜，引起众多网友热议。

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近日，一项对2012人进行的睡眠数据调查结果显示，有78%的人承认自己有“报复性睡眠拖延症”，睡前玩手机一段时间后，平均入睡时间需1小时，

而据医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。对此，有网友表示，“难怪每天晚上睡不着，翻来覆去，都是玩手机玩的”。

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师郭兮恒提醒，睡前使用App或过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。手机本身是一种发光的设备，对睡眠来说本身就会有一定影响，如果视网膜受到过多的光线刺激，特别是手机屏幕这种蓝光的刺激，可能会严重影响视网膜的感光作用，造成大脑内杏仁核所释放的褪黑素明显受到影响。