科学家最近的研究表明，虽然不清楚智能手机是否会对大脑造成破坏，但手机的确会让人上瘾，而且会导致抑郁。

今时今日，我们每天都无时不刻被我们的设备发出的各种中断信息和通知所干扰。我们用智能手机的闹钟功能将我们唤醒，不时收到一些电子邮件，屏幕上常常弹出同事或好友发来消息的通知，各种数字助手带着它们特有的毫无感情的声音不时插进来说几句话。

我们似乎认可和乐于接受这样的干扰行为，因为我们想让技术为我们繁忙的生活提供帮助，确保我们不会错过重要的约会和交流。

但是我们的身体却有不同的看法：这些不断出现的提醒将我们的应激激素转化成了行为，让我们要么奋起要么逃避，我们心跳加速，呼吸紧促，汗孔大张，肌肉收缩。这种反应原本是为了帮助我们摆脱危险，而不是回复同事的电话或短信。

我们不是生来就这样生活的。

我们的应用程序正在利用我们对安全和社会互动的固有需求，研究人员开始意识到这对我们来说是多么可怕。现在有整整89%的大学生报告说他们经常产生手机在震动的幻觉，即幻想手机在震动，而实际上手机当时并没有震动。

另外，86%的美国人说他们经常查看他们的电子邮件和社交媒体帐户，这让他们感到非常紧张。

内分泌专家罗伯特-鲁斯提格（Robert Lustig）表示，我们手机的通知通过建立压力恐惧记忆途径来训练我们的大脑，让大脑处于几乎恒定的压力和恐惧状态。这种状态意味着我们大脑中用来处理一些最高阶认知功能的前额皮质完全失控，并且基本上停止工作。

鲁斯提格说：“你最终会做一些愚蠢的事情，而那些愚蠢的事情往往会给你带来麻烦。”

你的大脑一次只能做一件事

科学家们在很多年前就知道了一个人们不愿意承认的事实：人类不能真正的一心多用。这对我们所有人来说都是一样的，大约97.5%的人都是这样。另外2.5%的人有着惊人的能力，他们被科学家们称作“超级能手”，因为他们实际上可以一次做多件事。比如，他们可以一边开车一边打电话，而且两件事都做得很好。

但是这种人很少，我们这些普通人只能专注于一件事。这意味着每次我们停下来回复一个新的通知或者收到手机上的另一个不同的应用程序发来的通知，我们就会被打断，这种打断会让我们付出代价，科学家们将这种代价称作“转换成本”。

有时候，从一项任务转换到另一项任务只需十分之一秒。但是如果我们经常在各种想法、对话和交易之间频繁转换，我们的转换成本就会增加，并且让我们更容易出错。心理学家大卫-迈耶（David Meyer）研究了这个效应，他估计在不同的任务之间转换会消耗掉我们40%效率最高的大脑时间。

鲁斯提格说，每次我们转换任务时，我们还会用一定的应激激素皮质醇来刺激自己。这种转换会让我们的前额皮质进入睡眠状态，并刺激我们的大脑产生多巴胺，这是一种容易让人上瘾的化学物质。

换句话说，我们并不能同时多多件事，但我们却一直尝试着这样做，这会给我们造成持久性的压力，长期的压力会让我们生病，让我们渴望更多的干扰来刺激大脑产生多巴胺，从而让这个循环继续下去。

使用手机的时间越长，大脑就会变得越懒惰

我们的大脑一次只能处理有限数量的信息，大概是每秒60比特。

我们需要做的工作越多，我们在使用宝贵的脑力时需要做的选择就越多。因此，我们可能想把一些额外的工作量交给手机或数字助手去完成，这是可以理解的。

但有一些证据表明，把思考任务交给我们的设备不仅会让我们的大脑功能失控，还会让大脑变得更懒惰。

研究人员发现，相对比较聪明、更善于分析的思考者在使用智能手机搜索引擎方面没有其他人那么活跃。这并不意味着用手机搜索会让你变“笨”，这可能是因为聪明的人搜索的次数少了，因为他们知道的东西更多。但是，分析性思维的减少和频繁使用智能手机搜索之间确实是有关系的。

我们也知道，在手机上阅读新信息是一种很糟糕的学习方式。研究人员已经发现，从书本上而不是屏幕上获得复杂信息的人会培养出更深层次的理解，进行更多概念性思考。

对瑞士数十名智能手机用户的最新研究也表明，盯着屏幕看可能会让我们的大脑和手指更加紧张。

一些心理学家和计算机科学家本月发表了一项研究成果，他们发现了一种不同寻常且可能给人们带来麻烦的联系：人们点击次数越多，在社交媒体上发帖次数越多以及滚动浏览数量越多，他们的大脑信号就会变得“越嘈杂”。这个发现让研究人员大吃一惊。通常，当我们做某件事的次数增多时，我们就会做得越好、越快、越有效率，这就是人们常说的“熟能生巧”。

但是研究人员们认为，当我们使用社交媒体时，熟能生巧这样的道理并不适用：社交和使用智能手机会对我们的大脑产生巨大的影响。

研究员阿克-高许（Arko Ghosh）表示，社交行为可能同时需要从我们的大脑到我们的手指那里获得更多的资源，这是很可怕的事。

在公共场合打电话应该成为一种禁忌吗?

尽管有这么多令人不安的发现，科学家们并没有说享受你最喜欢的应用程序是具有破坏性的。但我们确实知道某些类型的使用方法似乎特别有害。

经常查看Facebook已经被证明会让年轻人变得抑郁。研究人员们研究了大学生情绪幸福感后发现：人们越是经常查看Facebook，他们就越是痛苦。但是，不断查看手机的情况并不仅限于此。像《精灵宝可梦Go》这样的游戏或者Twitter这样的应用也会让人上瘾，它们会让你的大脑对另一款游戏上瘾。

令人上瘾的应用程序通常会给你的大脑一些奖励，比如有人给你的照片或者帖子点赞时，你就会产生一种快感。就像赌博一样，其他人的这种点赞行为是不可预测的。这就是所谓的“可变比率计划”，人的大脑会疯狂地追求这种不可预测的快感。

这种技术不仅被社交媒体所使用，而且遍布整个互联网。鼠标点击时，机票价格下跌;沙发库存每分钟都在减少;Facebook的通知会根据我们的好友和他们评论的内容而变化;等等等等。我们必须拥有一切，我们必须拥有更多，我们现在必须拥有它。我们的屏幕上到处都是让人上瘾的东西。

鲁斯提格说，即使是这样的应用也不是天生就是邪恶的。当它们被赋予自由干预我们的权利时，它们才变成了一个问题，它们会打断我们，抓住我们大脑对诱人食物的渴望，哄骗我们的大脑，让我们总是想要更多的东西。

鲁斯提格说：“我本身是不反对技术的。我反对的是可变回报技术。因为这种技术是专门为了让你不断使用手机而设计的。”

鲁斯提格表示，他希望通过划定社会可接受的智能手机使用范围来改变这一现状。如果我们能将智能手机上瘾列为禁忌，就像在公共场合禁止吸烟一样，人们至少需要限制一下使用手机的行为，这可以让他们的大脑休息一下。

鲁斯提格说：“我的希望是，我们的社会能够变成这样一种状态，即不能在公共场合使用手机。”